{"id":11140,"date":"2022-02-18T18:03:56","date_gmt":"2022-02-18T21:03:56","guid":{"rendered":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/?p=11140"},"modified":"2025-05-12T23:36:43","modified_gmt":"2025-05-13T02:36:43","slug":"evitar-a-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/evitar-a-procrastinacao\/","title":{"rendered":"4 Dicas para evitar a procrastina\u00e7\u00e3o e obter melhores resultados"},"content":{"rendered":"

O home office \u00e9 um grande sonho de in\u00fameros profissionais e, aqueles que j\u00e1 trabalham dessa forma, n\u00e3o a trocariam pelos formatos tradicionais de trabalho.<\/span><\/p>\n

Flexibilidade de hor\u00e1rios, mais contato com a fam\u00edlia, maior facilidade para cuidar do trabalho dom\u00e9stico e at\u00e9 de si mesmo, s\u00e3o alguns dos benef\u00edcios de trabalhar em casa.<\/span><\/p>\n

Mas, um ponto que pode acabar sendo negligenciado quando se trata desse assunto \u00e9 a procrastina\u00e7\u00e3o, aquela mania de deixar tudo pra \u00faltima hora.<\/span><\/p>\n

Esse mau h\u00e1bito atrapalha muito a produtividade e a entrega de bons resultados, sendo extremamente necess\u00e1rio se regrar para extingui-lo da sua rotina.<\/span><\/p>\n

Para te ajudar a evitar a procrastina\u00e7\u00e3o e potencializar seus resultados, separamos 4 dicas de ouro que te far\u00e3o ser mais produtivo e menos \u201cenrol\u00e3o\u201d.<\/span><\/p>\n

1. Organize seus hor\u00e1rios<\/span><\/h2>\n

Mesmo que a flexibilidade de hor\u00e1rios seja uma grande vantagem do home office, isso n\u00e3o extingue a necessidade de estabelecer um n\u00famero m\u00ednimo e m\u00e1ximo de horas a se trabalhar por dia.<\/span><\/p>\n

Para evitar a procrastina\u00e7\u00e3o e garantir bons resultados, procure entender como seu c\u00e9rebro trabalha.<\/span><\/p>\n

Seu pico de criatividade e disposi\u00e7\u00e3o \u00e9 de manh\u00e3? Ent\u00e3o procure aproveitar esse momento para desempenhar as atividades que exigem mais de voc\u00ea.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante incluir nessa organiza\u00e7\u00e3o seus outros compromissos, como academia, levar as crian\u00e7as para a escola ou o pet para passear.<\/span><\/p>\n

Deixe todas as atividades do dia descritas de forma clara e com os hor\u00e1rios definidos.<\/span><\/p>\n

2. Estabele\u00e7a metas di\u00e1rias<\/span><\/h2>\n

Al\u00e9m de estipular os hor\u00e1rios para cada compromisso, estabelecer metas di\u00e1rias tamb\u00e9m ajuda muito a melhorar a produtividade.<\/span><\/p>\n

Organizar essas metas em forma de lista ajuda a deixar tudo mais claro.<\/span><\/p>\n

Veja um exemplo:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Fazer 1h de exerc\u00edcios pela manh\u00e3;<\/span><\/li>\n
  • Entregar x trabalhos antes do almo\u00e7o;<\/span><\/li>\n
  • Entregar mais x coisas depois do almo\u00e7o;<\/span><\/li>\n
  • Organizar os trabalhos do pr\u00f3ximo m\u00eas;<\/span><\/li>\n
  • Ler x p\u00e1ginas de um livro.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Claro, esse \u00e9 um exemplo bem simples, mas d\u00e1 para usar como base para a organiza\u00e7\u00e3o da sua rotina di\u00e1ria.<\/span><\/p>\n

    A organiza\u00e7\u00e3o e a clareza s\u00e3o os pontos chave para estabelecer metas di\u00e1rias e hor\u00e1rios.<\/span><\/p>\n

    3. Recompense seu esfor\u00e7o<\/span><\/h2>\n

    Depois de uma semana, m\u00eas ou ano de tanto esfor\u00e7o, voc\u00ea merece uma recompensa.<\/span><\/p>\n

    Esse sistema de recompensas deve ser proporcional ao seu esfor\u00e7o.<\/span><\/p>\n

    No fim do dia, a recompensa pode ser ver um epis\u00f3dio da sua s\u00e9rie preferida.<\/span><\/p>\n

    No fim da semana, pode ser um passeio ou comer uma coisa diferente.<\/span><\/p>\n

    No final do m\u00eas voc\u00ea pode ir ao cinema ou shopping e, no fim do ano, fazer uma viagem. Deu pra entender o conceito?<\/span><\/p>\n

    Essas pequenas recompensas ajudam na motiva\u00e7\u00e3o, ou seja, voc\u00ea vai trabalhar e cumprir seus objetivos com mais afinco, pois, caso contr\u00e1rio, a recompensa fica mais distante.<\/span><\/p>\n

    4. Tente bloquear est\u00edmulos<\/span><\/h2>\n

    Os est\u00edmulos externos s\u00e3o uma das principais causas da procrastina\u00e7\u00e3o, portanto, devem ser evitados ao m\u00e1ximo.<\/span><\/p>\n

    Se o celular n\u00e3o for essencial para seu trabalho, deix\u00e1-lo de lado, no modo silencioso ou no modo foco que alguns aparelhos oferecem, j\u00e1 pode ajudar bastante.<\/span><\/p>\n

    Explicar para suas crian\u00e7as (caso as tenha e elas tenham idade para entender) que voc\u00ea est\u00e1 ocupado e mant\u00ea-las entretidas tamb\u00e9m \u00e9 um passo interessante de se dar.<\/span><\/p>\n

    Voc\u00ea muito provavelmente sabe o que te distrai com mais facilidade e s\u00e3o esses est\u00edmulos que se deve evitar, criando o h\u00e1bito de deix\u00e1-los de lado.<\/span><\/p>\n

    Viu como evitar a procrastina\u00e7\u00e3o pode ser uma tarefa bem simples?<\/span><\/p>\n

    S\u00e3o algumas dicas simples e pr\u00e1ticas que, quando seguidas \u00e0 risca, trazem resultados muito positivos para sua rotina e produtividade.<\/span><\/p>\n

    Bora deixar a procrastina\u00e7\u00e3o de lado e melhorar seus resultados?
    \n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quem atua em home office desfruta de diversos benef\u00edcios, como a flexibilidade de hor\u00e1rios e proximidade com a fam\u00edlia. Mas, esses benef\u00edcios podem levar \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o, que \u00e9 uma grande inimiga da produtividade.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11141,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[196],"tags":[],"class_list":["post-11140","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-negocios"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11140"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11142,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11140\/revisions\/11142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}