{"id":515,"date":"2022-03-01T16:00:57","date_gmt":"2022-03-01T19:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/br.jedha7720.com.br\/~upacadem\/?p=515"},"modified":"2025-09-11T18:07:42","modified_gmt":"2025-09-11T21:07:42","slug":"como-evitar-a-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/como-evitar-a-procrastinacao\/","title":{"rendered":"Como evitar a procrastina\u00e7\u00e3o no home office"},"content":{"rendered":"

Quem j\u00e1 n\u00e3o sonhou em, um dia, trabalhar sem sair de casa e curtir todas as vantagens do home office, n\u00e3o \u00e9?<\/span><\/p>\n

Muitos profissionais, principalmente <\/span>freelancers<\/span><\/a>, t\u00eam esse prazer.<\/span><\/p>\n

Mas junto com tanto conforto, proximidade com a fam\u00edlia e a possibilidade de trabalhar de pantufas (n\u00e3o fa\u00e7a isso!), vem algumas desvantagens, sendo uma delas a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

A famosa \u201cenrola\u00e7\u00e3o\u201d pode virar um p\u00e9ssimo h\u00e1bito para quem trabalha em home office, tornando o profissional cada vez menos produtivo e criativo, fazendo com que o servi\u00e7o se torne cada vez menos profissional.<\/span><\/p>\n

Para que voc\u00ea possa entender como evitar a procrastina\u00e7\u00e3o, mantendo sua produtividade e qualidade dos seus servi\u00e7os, preparamos este artigo com algumas dicas essenciais.<\/span><\/p>\n

Continue conosco e descubra alguns meios pr\u00e1ticos para evitar a procrastina\u00e7\u00e3o no home office. Boa leitura!<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 procrastina\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n

Todo mundo j\u00e1 ouviu a frase \u201cn\u00e3o deixe para amanh\u00e3 o que voc\u00ea pode fazer hoje\u201d, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span><\/p>\n

A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9, basicamente, o contr\u00e1rio disso. Por que fazer hoje o que pode ser deixado para amanh\u00e3? Tanto que o termo vem do latim \u201cprocrastinare\u201d, que significa, literalmente, adiar para amanh\u00e3 o que deve ser feito hoje.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m do comportamento volunt\u00e1rio de adiar tarefas, a procrastina\u00e7\u00e3o pode ser uma consequ\u00eancia da m\u00e1 gest\u00e3o do tempo ou, at\u00e9 mesmo, da ansiedade e outras quest\u00f5es psicol\u00f3gicas.<\/span><\/p>\n

Mas independente da causa, esse comportamento \u00e9 prejudicial para seu desempenho profissional, mesmo que pare\u00e7a inofensivo e, por isso, \u00e9 preciso evitar a procrastina\u00e7\u00e3o no home office.<\/span><\/p>\n

Ainda est\u00e1 cogitando trabalhar em home office? Descubra as <\/span>vantagens e desvantagens do trabalho flex\u00edvel<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Como evitar a procrastina\u00e7\u00e3o no home office<\/span><\/h2>\n

Adiar suas tarefas por que o tempo para realiz\u00e1-las parece confort\u00e1vel ou sua execu\u00e7\u00e3o n\u00e3o parece t\u00e3o atraente reduz seu desempenho, diminui sua produtividade e traz uma s\u00e9rie de outras consequ\u00eancias.<\/span><\/p>\n

Abaixo, separamos uma s\u00e9rie de dicas simples, mas muito efetivas para se evitar a procrastina\u00e7\u00e3o no home office.<\/span><\/p>\n

Fa\u00e7a pausas<\/span><\/h3>\n

H\u00e1 diversas t\u00e9cnicas usadas para fazer pausas eficientes no trabalho, como o m\u00e9todo Pomodoro, que ensina a tirar 10 minutos para o descanso para cada 50 minutos de trabalho.<\/span><\/p>\n

Mas al\u00e9m de t\u00e9cnicas, busque conhecer a si mesmo, para identificar os primeiros sinais de t\u00e9dio e cansa\u00e7o, fazendo pequenas pausas sempre que necess\u00e1rio.<\/span><\/p>\n

Levante e fa\u00e7a um alongamento, beba \u00e1gua e, ent\u00e3o, volte ao trabalho.<\/span><\/p>\n

Estabele\u00e7a prazos e prioridades<\/span><\/h3>\n

Uma coisa que ajuda muito a evitar a procrastina\u00e7\u00e3o no home office \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de urg\u00eancia.<\/span><\/p>\n

Se um cliente te deu um m\u00eas de prazo para realizar uma tarefa, transforme esse m\u00eas em dias (apenas os dias \u00fateis, se poss\u00edvel).<\/span><\/p>\n

O c\u00e9rebro entende que dias duram menos que meses, mesmo que na pr\u00e1tica seja o mesmo per\u00edodo de tempo.<\/span><\/p>\n

Desta forma, estabele\u00e7a prazos curtos, defina prioridades e tente ao m\u00e1ximo fazer o que precisa ser feito dentro do prazo estabelecido.<\/span><\/p>\n

Seja organizado e disciplinado<\/span><\/h3>\n

Trabalhando em home office \u00e9 muito f\u00e1cil voc\u00ea deixar o trabalho de lado e ir lavar os pratos, passear com o cachorro ou brincar com seu filho, mesmo que s\u00f3 um pouquinho.<\/span><\/p>\n

Mas isso tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de procrastina\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Para evitar o \u00f3cio, aprenda a se organizar, controlar seu tempo, estabelecer metas claras para cada dia, separar o trabalho das obriga\u00e7\u00f5es dom\u00e9sticas e eliminar as distra\u00e7\u00f5es ao m\u00e1ximo.<\/span><\/p>\n

H\u00e1, inclusive, alguns aplicativos ou fun\u00e7\u00f5es nos celulares desenvolvidas para ajudar a evitar a procrastina\u00e7\u00e3o, bloqueando notifica\u00e7\u00f5es e alguns aplicativos.<\/span><\/p>\n

Se d\u00ea recompensas<\/span><\/h3>\n

Ap\u00f3s um longo dia, semana ou m\u00eas de trabalho, nada mais justo que se dar uma recompensa. Isso, inclusive, melhora nossa motiva\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Um passeio diferente, comer no seu restaurante favorito ou fazer uma pequena viagem s\u00e3o algumas formas de se recompensar.<\/span><\/p>\n

E lembre-se que descanso n\u00e3o \u00e9 uma recompensa, \u00e9 um direito e uma necessidade!<\/span><\/p>\n

Tenha um local pr\u00f3prio para trabalhar<\/span><\/h3>\n

Ter um ambiente exclusivo para trabalhar \u00e9 uma forma eficiente de evitar a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u00c9 interessante ter um escrit\u00f3rio em casa mas, se n\u00e3o for poss\u00edvel, organizar um canto do seu quarto ou sala para isso j\u00e1 \u00e9 v\u00e1lido.<\/span><\/p>\n

Uma mesa bem organizada, uma cadeira confort\u00e1vel, seu material de trabalho e alguma decora\u00e7\u00e3o \u00e9 o que basta para come\u00e7ar o seu setup<\/a>.<\/span><\/p>\n

Descanse<\/span><\/h3>\n

Nos \u00faltimos tempos, temos visto pessoas vendendo uma vis\u00e3o completamente errada do descanso, como se fosse algo que devemos lutar muito para conquistar. Mas n\u00e3o \u00e9.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o deve dormir bem, ter uma pausa e tomar um banho apenas quando cumprir 100% de todas as suas atividades e se esgotar por completo.<\/span><\/p>\n

Descansar deve ser parte da sua rotina e uma forma de cuidar de si, f\u00edsica e mentalmente.<\/span><\/p>\n

Lembra que a ansiedade pode te fazer procrastinar? Imagine ent\u00e3o doen\u00e7as como a depress\u00e3o ou burnout.<\/span><\/p>\n

Descansar te ajuda a evitar a procrastina\u00e7\u00e3o e aumentar sua produtividade de forma saud\u00e1vel e natural.<\/span><\/p>\n

Talvez os h\u00e1bitos citados nessas dicas n\u00e3o sejam parte de sua rotina, mas com um pouco de esfor\u00e7o e foco, \u00e9 totalmente poss\u00edvel evitar a procrastina\u00e7\u00e3o e ter uma rotina de trabalho mais agrad\u00e1vel no home office.<\/span><\/p>\n

Conhece algu\u00e9m que precisa se organizar melhor ou dar uma pausa? Compartilhe essas dicas com ele(a) e n\u00e3o deixe de conferir outros conte\u00fados aqui do blog!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trabalhar direto de casa, perto da fam\u00edlia e com todo o conforto que seu lar oferece traz diversas vantagens, como sabemos. Mas h\u00e1 tamb\u00e9m um ponto negativo no home office, que \u00e9 a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":15789,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[197],"tags":[],"class_list":["post-515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-criatividade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=515"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15788,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515\/revisions\/15788"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alpinista.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}